Helburu terapeutikoak
Mina eta hanturazko fenomenoak murriztea.
Banda iliotibialaren malgutasuna berreskuratzea.
Beheko gorputz-adarreko muskulu-desorekak zuzentzea.
Kontrol neuromuskularra eta pelbisaren egonkortasuna hobetzea.
Berriro gertatzea saihestea eta kirol-jarduerara pixkanaka itzultzea.
Erabilitako teknikak
Fisioterapia analgesikoa, beharraren arabera. Masoterapia eta askatze miofaszialeko teknikak banda iliotibialean, fascia lataren tentsore muskuluan, kuadrizepsean eta gluteo handian.
Banda iliotibialaren luzaketa progresiboak. Muskulu periartikularren luzaketak: fascia lataren tentsorea, gluteo handia, kuadrizepsa, iskio-gihartzeak, iliopsoasa.
Indartze progresiboa, lehenik analitikoa eta gero funtzionala: gluteo ertaina, gluteo handia, aldakaren kanpo-errotatzaileak, kuadrizepsa (batez ere basto mediala), iskio-gihartzeak, core-indartze lunbopelbikoa.
Hanka bakarreko oreka-ariketak. Lana plataforma ezegonkorretan. Aldaka-belauna-orkatila lerrokaduraren kontrola mugimendu funtzionaletan.
Korrika edo kirol-keinua pixkanaka berriro sartzea. Korrika-ereduaren lana eta faktore eragileen zuzenketa, beharrezkoa bada.
Ariketa-programa
- Aldakaren abdukzioa alboz etzanda
- Clamshell-a banda elastikoarekin
- Gluteo-zubia (bridge)
- Alboko ibilera banda elastikoarekin (monster walk)
- Squat kontrolatua
- Step-down-a, valgusaren kontrolarekin
- Beheko gorputz-adarraren lan eszentrikoa
Protokoloaren modalitateak
Antzeko protokoloak
Kuadrizepsaren tendinopatia
Kuadrizepsaren tendinopatia. Belaunaren errehabilitazio funtzionala, beheko gorputz-adarraren faktore biomekanikoak kontuan hartuta.
Antzar-hankaren tendinopatia
Antzar-hankaren tendinopatia. Belaunaren errehabilitazio funtzionala, beheko gorputz-adarraren faktore biomekanikoak eta belaunaren egonkortasun mediala kontuan hartuta.
Sindrome patelofemorala
Sindrome patelofemorala. Belaunaren errehabilitazio funtzionala, beheko gorputz-adarraren eragile biomekanikoak kontuan hartuta.