Helburu terapeutikoak
Belaunaren aurrealdeko mina eta hanturazko fenomenoak murriztea.
Belaunaren mugikortasuna hobetzea.
Kuadrizepsa eta belaunaren eta aldakaren muskulu egonkortzaileak indartzea.
Artikulazio-zurruntasuna eta muskulu-desorekak prebenitzea.
Kontrol neuromuskularra eta propiozepzioa hobetzea.
Kirol-jardueretara pixkanaka itzultzea.
Erabilitako teknikak
Fisioterapia analgesikoa, adierazpenaren arabera. Masoterapia eta kuadrizepsaren, iskio-gihartzeen eta triceps suralaren askatze miofasziala. Belaunaren mobilizazio leunak.
Kuadrizepsaren, iskio-gihartzeen eta triceps suralaren luzaketak. Orkatilaren mobilizazio leunak, beharrezkoa bada.
Belaunaren egonkortzaileen indartze progresiboa: kuadrizepsa (basto mediala lehentasunez), iskio-gihartzeak, gluteo ertaina eta gluteo nagusia; core-indartze lunbopelbikoa.
Hanka bakarreko oreka-ariketak. Plataforma ezegonkorrean, kuxin propiozeptiboan edo oreka-oholean lan egitea. Aldaka-belauna-orkatila lerrokaduraren kontrola lantzea.
Pixkanakako berrentrenamendua, lehenik ibilerara eta gero korrikara. Belaunaren kontrola lantzea jarduera dinamikoetan. Karga-kudeaketari eta prebentzioari buruzko hezkuntza.
Ariketa-programa
- Kuadrizepsaren uzkurdura isometrikoak
- Belaunaren estentsio kontrolatua kate irekian
- Squat partzial kontrolatua
- Hormaren kontrako aulkia (wall sit)
- Step-up / step-down progresiboa
- Gluteo-zubia (bridge), bi hankekin eta gero hanka bakarrarekin
- Indartze funtzionala, aurrerako lunge kontrolatuarekin
- Lan propiozeptiboa gainazal ezegonkorrean
Protokoloaren modalitateak
Antzeko protokoloak
Banda iliotibialaren sindromea
Belauneko banda iliotibialaren sindromea. Belaunaren errehabilitazio funtzionala, lotutako nahasmendu biomekanikoak landuz.
Antzar-hankaren tendinopatia
Antzar-hankaren tendinopatia. Belaunaren errehabilitazio funtzionala, beheko gorputz-adarraren faktore biomekanikoak eta belaunaren egonkortasun mediala kontuan hartuta.
Sindrome patelofemorala
Sindrome patelofemorala. Belaunaren errehabilitazio funtzionala, beheko gorputz-adarraren eragile biomekanikoak kontuan hartuta.