Helburu terapeutikoak
Belaunaren barne-aldeko minaren eta hanturaren murriztea.
Belaunaren eta aldakaren mugikortasuna hobetzea.
Belaunaren muskulu egonkortzaile medialak indartzea.
Muskulu-desorekak eta lerrokadura-nahasteak zuzentzea.
Kontrol neuromuskularra eta propiozepzioa hobetzea.
Berriro gertatzea saihestea eta kirol-jardueretara pixkanaka itzultzea.
Erabilitako teknikak
Fisioterapia analgesikoa, adierazpenaren arabera. Sartorioaren, gracilisaren, semitendinosoaren, kuadrizepsaren eta triceps suralaren masoterapia eta askatze miofasziala. Belaunaren mobilizazio leunak eta inplikatutako tendoien luzaketak.
Sartorioaren, gracilisaren eta semitendinosoaren luzaketak. Iskio-gihartzeen eta kuadrizepsaren luzaketak. Belaunaren eta orkatilaren mobilizazio leunak, beharrezkoa bada.
Belaunaren eta aldakaren egonkortzaile medialen indartze progresiboa: sartorioa, gracilisa, semitendinosoa, gluteo ertaina eta handia, kuadrizepsa (bastus mediala), core-indartze lunbopelbikoa.
Hanka bakarreko oreka-ariketak. Kuxin propiozeptiboan edo plataforma ezegonkorrean lan egitea. Aldaka-belauna-orkatila lerrokaduraren kontrola lantzea.
Pixkanakako berrentrenamendua, lehenik ibilerara eta gero korrikara. Belaunaren kontrola lantzea jarduera dinamikoetan. Karga-kudeaketari eta prebentzioari buruzko hezkuntza.
Ariketa-programa
- Antzar-hankaren uzkurdura isometrikoak
- Belaunaren flexioa ahoz behera, banda elastikoarekin
- Iskio-gihartzeen indartze eszentrikoa
- Squat partzial kontrolatua
- Gluteo-zubia (bridge), bi hankekin eta gero hanka bakarrarekin
- Aldakaren abdukzioa alboz etzanda, banda elastikoarekin
- Alboko ibilera banda elastikoarekin (monster walk)
Protokoloaren modalitateak
Antzeko protokoloak
Banda iliotibialaren sindromea
Belauneko banda iliotibialaren sindromea. Belaunaren errehabilitazio funtzionala, lotutako nahasmendu biomekanikoak landuz.
Sindrome patelofemorala
Sindrome patelofemorala. Belaunaren errehabilitazio funtzionala, beheko gorputz-adarraren eragile biomekanikoak kontuan hartuta.
Kuadrizepsaren tendinopatia
Kuadrizepsaren tendinopatia. Belaunaren errehabilitazio funtzionala, beheko gorputz-adarraren faktore biomekanikoak kontuan hartuta.