Objectifs thérapeutiques
Diminution de la douleur et des phénomènes inflammatoires.
Récupération de la souplesse de la bandelette ilio-tibiale.
Correction des déséquilibres musculaires du membre inférieur.
Amélioration du contrôle neuromusculaire et de la stabilité pelvienne.
Prévention des récidives et reprise progressive de l'activité sportive.
Techniques utilisées
Physiothérapie antalgique selon indication. Massothérapie et relâchement myofascial de la bandelette ilio-tibiale, du tenseur du fascia lata, du quadriceps et du grand fessier.
Étirements progressifs de la bandelette ilio-tibiale. Étirements des muscles péri-articulaires : tenseur du fascia lata, grand fessier, quadriceps, ischio-jambiers, psoas-iliaque.
Renforcement progressif analytique puis fonctionnel : moyen fessier, grand fessier, rotateurs externes de hanche, quadriceps (notamment vaste médial), ischio-jambiers, gainage lombo-pelvien.
Exercices d'équilibre unipodal. Travail sur plateformes instables. Contrôle de l'alignement hanche-genou-cheville lors des mouvements fonctionnels.
Réintégration progressive de la course à pied ou du geste sportif. Travail du schéma de course et correction des facteurs favorisants si nécessaire.
Programme d'exercices
- Abduction de hanche en décubitus latéral
- Clamshell avec élastique
- Pont fessier (bridge)
- Marche latérale avec élastique (monster walk)
- Squat contrôlé
- Step-down avec contrôle du valgus
- Travail excentrique du membre inférieur
Modalités du protocole
Protocoles similaires
Tendinopathie quadricipitale
Tendinopathie quadricipitale. Rééducation fonctionnelle du genou avec prise en charge des facteurs biomécaniques du membre…
Tendinopathie de la patte d'oie
Tendinopathie de la patte d'oie. Rééducation fonctionnelle du genou avec prise en charge des facteurs…
Méniscopathie du genou
Méniscopathie du genou. Rééducation fonctionnelle du genou avec prise en charge des facteurs biomécaniques et…