Helburu terapeutikoak
Aldakaren alboko mina eta hantura-fenomenoak murriztea.
Pelbisaren egonkortasuna hobetzea.
Gluteo ertaina eta aldakaren muskulu egonkortzaileak indartzea.
Pelbisaren eta beheko gorputz-adarraren muskulu-desorekak zuzentzea.
Kontrol neuromuskularra hobetzea.
Errepikapenak prebenitzea eta jarduera fisikoetara pixkanaka itzultzea.
Erabilitako teknikak
Agente fisiko analgesikoak, indikazioaren arabera. Gluteo ertainaren, fascia latoaren tentsorearen eta banda iliotibialaren masaje-terapia eta askatze miofasziala. Gluteo-eskualdea eta aldakaren alboko aldea erlaxatzeko lana.
Fascia latoaren tentsorearen eta banda iliotibialaren luzaketak. Gluteo nagusiaren eta piriformearen luzaketak. Aldakaren mugikortasun-lana.
Aldakaren egonkortzaileen indartze progresiboa: gluteo ertaina (lehentasunezkoa), gluteo handia, aldakaren kanpo-errotatzaileak, core-indartze lunbopelbikoa.
Hanka bakarreko oreka-ariketak. Kuxin propiozeptiboaren edo gainazal ezegonkorraren gaineko lana. Mugimendu funtzionaletan pelbisaren egonkortasuna kontrolatzeko lana.
Oinez ibiltzean eta korrika egitean pelbisa kontrolatzeko lana. Korrika pixkanaka berriz sartzea, tolerantziaren arabera. Kargen kudeaketari eta prebentzioari buruzko hezkuntza.
Ariketa-programa
- Aldakaren abdukzioa alboz etzanda
- Clamshell-a banda elastikoarekin
- Gluteo-zubia (bridge), bi hankekin eta gero hanka bakarrarekin
- Alboko ibilera banda elastikoarekin (monster walk)
- Hip hike (pelbisa modu kontrolatuan altxatzea step baten gainean)
- Squat kontrolatua, lerrokatze-lanarekin
- Step-up / step-down
- Hanka bakarreko euskarria, pelbisaren egonkortzearekin
Protokoloaren modalitateak
Protokolo honi lotutako patologia
Ce protocole de rééducation est spécifiquement conçu pour la prise en charge de gluteo ertainaren tendinopatia.
Antzeko protokoloak
Aldakaren aurreko talka — Iliopsoasa
Aldakaren aurreko talka, iliopsoasaren sindromearen ondorioz (iliopsoasaren tendinopatia / talka). Aldakaren errehabilitazio funtzionala, pelbisaren eta…
Fascia lataren tentsorearen talka anterolaterala
Fascia lataren tentsorearen (TFL) talka anterolaterala. Aldakaren eta beheko gorputz-adarraren errehabilitazio funtzionala, lotutako faktore biomekanikoak…