Helburu terapeutikoak
Aldakaren min anterolateralaren eta hanturazko prozesuen murriztea.
Fascia lataren tentsorearen eta banda iliotibialaren gaineko tentsioak murriztea.
Aldakaren mugikortasuna hobetzea.
Aldakaren muskulu egonkortzaileak indartzea.
Pelbisaren kontrol neuromuskularra hobetzea.
Berriro gertatzea saihestea eta kirol-jardueretara pixkanaka itzultzea.
Erabilitako teknikak
Fisioterapia analgesikoa, adierazpenaren arabera. Masoterapia eta askatze miofasziala fascia lataren tentsorean, banda iliotibialean eta gluteoetan. Aldakaren alboko eskualdea erlaxatzeko lana.
Fascia lataren tentsorearen eta banda iliotibialaren luzaketa espezifikoak. Gluteo handiaren eta piriformearen luzaketak. Aldakaren mugikortasunaren lana.
Aldakaren egonkortzaileen indartze progresiboa: gluteo ertaina (lehentasunezkoa), gluteo handia, aldakaren kanpo-errotatzaileak, core-indartze lunbopelbikoa.
Hanka bakarreko oreka-ariketak. Kuxin propiozeptiboan edo gainazal ezegonkorrean lan egitea. Pelbisaren kontrola eta beheko gorputz-adarraren lerrokadura lantzea.
Pelbisaren kontrola lantzea ibiltzean eta korrika egitean. Korrika pixkanaka berriro sartzea. Kargaren kudeaketari eta prebentzioari buruzko heziketa.
Ariketa-programa
- Aldakaren abdukzioa alboz etzanda
- Clamshell-a banda elastikoarekin
- Gluteo-zubia (bridge), bi hankekin eta gero hanka bakarrarekin
- Alboko ibilera banda elastikoarekin (monster walk)
- Hip hike-a step gainean
- Squat kontrolatua, aldaka-belauna-oina lerrokadura landuz
- Step-up / step-down
- Hanka bakarreko euskarria, pelbisaren egonkortzearekin
Protokoloaren modalitateak
Antzeko protokoloak
Gluteo ertainaren tendinopatia
Gluteo ertainaren tendinopatia. Aldakaren errehabilitazio funtzionala, beheko gorputz-adarraren faktore biomekanikoak landuz.
Aldakaren aurreko talka — Iliopsoasa
Aldakaren aurreko talka, iliopsoasaren sindromearen ondorioz (iliopsoasaren tendinopatia / talka). Aldakaren errehabilitazio funtzionala, pelbisaren eta…