Helburu terapeutikoak
Aldakaren aurreko aldeko mina eta hantura-fenomenoak murriztea.
Iliopsoasaren tendoiaren gaineko tentsio mekanikoak murriztea.
Aldakaren mugikortasuna hobetzea.
Aldakaren eta pelbisaren muskulu egonkortzaileak indartzea.
Kontrol neuromuskular lunbopelbikoa hobetzea.
Berriro gertatzea saihestea eta kirol-jardueretara pixkanaka itzultzea.
Erabilitako teknikak
Fisioterapia analgesikoa, adierazpenaren arabera. Iliopsoasaren eskualdearen, kuadrizeps proximalaren eta aldakako muskuluen masoterapia eta askatze miofasziala. Aldakaren aurreko eskualdea erlaxatzeko lana.
Iliopsoasaren eta kuadrizepsaren luzaketa progresiboak. Fascia lataren tentsorearen eta gluteoen luzaketak. Aldakaren mugikortasun orokorraren lana.
Pelbisaren eta aldakaren egonkortzaileen indartze progresiboa: gluteo handia, gluteo ertaina, abdomeneko muskulu sakonak, aldakaren kanpo-errotatzaileak.
Hanka bakarreko oreka-ariketak. Gainazal ezegonkorrean edo kuxin propiozeptiboan lan egitea. Pelbisaren kontrola eta beheko gorputz-adarraren lerrokadura lantzea.
Pelbisaren kontrola lantzea ibiltzean eta korrika egitean. Korrika pixkanaka berriro sartzea, tolerantziaren arabera. Beroketari eta kargen egokitzapenari buruzko aholkuak.
Ariketa-programa
- Gluteo-zubia (bridge), bi hankekin eta gero hanka bakarrarekin
- Clamshell-a banda elastikoarekin
- Aldakaren abdukzioa alboz etzanda
- Core-indartzea (aurreko eta alboko planka)
- Squat kontrolatua, pelbisaren egonkortasuna landuz
- Step-up / step-down
- Belauna modu kontrolatuan igotzea (aldakaren flexio funtzionala)
- Kontrol lunbopelbikoko ariketak
Protokoloaren modalitateak
Antzeko protokoloak
Gluteo ertainaren tendinopatia
Gluteo ertainaren tendinopatia. Aldakaren errehabilitazio funtzionala, beheko gorputz-adarraren faktore biomekanikoak landuz.
Fascia lataren tentsorearen talka anterolaterala
Fascia lataren tentsorearen (TFL) talka anterolaterala. Aldakaren eta beheko gorputz-adarraren errehabilitazio funtzionala, lotutako faktore biomekanikoak…