Objectifs thérapeutiques
Diminution de la douleur latérale de hanche et des phénomènes inflammatoires.
Amélioration de la stabilité pelvienne.
Renforcement du moyen fessier et des muscles stabilisateurs de hanche.
Correction des déséquilibres musculaires du bassin et du membre inférieur.
Amélioration du contrôle neuromusculaire.
Prévention des récidives et reprise progressive des activités physiques.
Techniques utilisées
Physiothérapie antalgique selon indication. Massothérapie et relâchement myofascial du moyen fessier, tenseur du fascia lata et bandelette ilio-tibiale. Travail de décontraction de la région fessière et latérale de hanche.
Étirements du tenseur du fascia lata et bandelette ilio-tibiale. Étirements du grand fessier et du piriforme. Travail de la mobilité de hanche.
Renforcement progressif des stabilisateurs de hanche : moyen fessier (prioritaire), grand fessier, rotateurs externes de hanche, gainage lombo-pelvien.
Exercices d'équilibre unipodal. Travail sur coussin proprioceptif ou surface instable. Travail du contrôle de la stabilité du bassin lors des mouvements fonctionnels.
Travail du contrôle du bassin lors de la marche et de la course. Réintroduction progressive de la course à pied selon tolérance. Éducation sur la gestion des charges et la prévention.
Programme d'exercices
- Abduction de hanche en décubitus latéral
- Clamshell avec élastique
- Pont fessier (bridge) bipodal puis unipodal
- Marche latérale avec élastique (monster walk)
- Hip hike (élévation contrôlée du bassin sur step)
- Squat contrôlé avec travail d’alignement
- Step-up / step-down
- Appui unipodal avec stabilisation pelvienne
Modalités du protocole
Pathologie associée à ce protocole
Ce protocole de rééducation est spécifiquement conçu pour la prise en charge de tendinite moyen fessier.
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