Orkatilaren aurreko talka-sindromea: errehabilitazio-protokoloa

Helburu terapeutikoak

1

Orkatilaren aurreko aldeko mina eta hantura-fenomenoak murriztea.

2

Artikulazio-mugikortasuna hobetzea, batez ere dortsiflexioan.

3

Orkatilaren egonkortasuna berreskuratzea.

4

Orkatilaren muskulu egonkortzaileak indartzea.

5

Kontrol neuromuskularra eta propiozepzioa hobetzea.

6

Berriro gertatzea saihestea eta kirol-jarduerara pixkanaka itzultzea.

Erabilitako teknikak

Minaren aurkako tratamendua eta ehunen lana

Fisioterapia analgesikoa, adierazpenaren arabera. Masoterapia eta artikulazio inguruko muskuluen askatze miofasziala. Aurreko eta atzeko konpartimentuen erlaxazio-lana.

Artikulazio-mugikortasuna eta malgutasuna

Orkatilaren artikulazio-mobilizazioak (talokrurala eta subtalarra). Dortsiflexioaren lan espezifikoa. Trizeps suralaren, fibularren eta aurreko tibialaren luzaketak.

Muskuluen indartze espezifikoa

Muskulu egonkortzaileen indartze progresiboa: aurreko tibiala, atzeko tibiala, fibularrak, trizeps surala, oinaren muskulu intrintsekoak.

Lan propiozeptiboa eta kontrol neuromuskularra

Hanka bakarreko oreka-ariketak. Plataforma ezegonkorretan, kuxin propiozeptiboetan edo oreka-oholean lan egitea. Orkatilaren egonkortasun dinamikoko ariketak.

Errehabilitazio funtzionala eta kirolera itzulera

Ibiltzera eta, ondoren, korrika egitera pixkanaka berriz ohitzea. Oin-euskarriaren kontrola eta norabide-aldaketetako egonkortasuna lantzea. Beroketari eta artikulazio-mugikortasunari buruzko aholkuak.

Ariketa-programa

Orkatilaren dortsiflexioa banda elastikoaren erresistentziaren aurka
Flexio plantarra erresistentziaren aurka
Oinaren inbertsioa eta ebertsioa banda elastikoarekin
Behatz-puntetara igotzea bi hanketan, gero hanka bakarrean
Triceps suralaren lan eszentrikoa
Squat kontrolatua, orkatilaren mugikortasun-lanarekin
Step-up / step-down lan funtzionalerako

Protokoloaren modalitateak

2-3 saio / astean

Durée : 4-6 aste

Antzeko protokoloak

Aurreko tibialaren tendinopatia

Aurreko tibialaren tendinopatia. Orkatilaren eta oinaren errehabilitazio funtzionala, lotutako faktore biomekanikoak landuz.

Akilesen tendinopatia

Akilesen tendoiaren tendinopatia. Orkatilaren eta Akilesen tendoiaren errehabilitazio funtzionala.

Fibularren tendinopatia

Fibularren tendinopatia (fibular luzea eta laburra). Orkatilaren eta oinaren errehabilitazio funtzionala, beheko gorputz-adarraren faktore biomekanikoak…