Helburu terapeutikoak
Orkatilaren atzeko mina eta hanturazko prozesuak murriztea.
Orkatilaren artikulazio-mugikortasuna hobetzea.
Flexio plantarreko tentsioak murriztea.
Orkatilaren muskulu egonkortzaileak indartzea.
Kontrol neuromuskularra eta propiozepzioa hobetzea.
Berriro gertatzea saihestea eta kirol-jardueretara pixkanaka itzultzea.
Erabilitako teknikak
Fisioterapia analgesikoa, adierazpenaren arabera. Masoterapia eta zangoaren atzeko konpartimentuaren askatze miofasziala. Trizeps suralaren eta artikulazio inguruko ehunen askatzea.
Orkatilaren artikulazio-mobilizazioak (talokrurala eta subtalarra). Mugikortasun orokorraren lana, hasierako fasean flexio plantarreko gehiegizko tentsioak saihestuz. Trizeps suralaren eta atzeko katearen luzaketa progresiboak.
Muskulu egonkortzaileen indartze progresiboa: atzeko tibiala, fibularrak, aurreko tibiala, trizeps surala eta oinaren muskulu intrintsekoak.
Hanka bakarreko oreka-ariketak. Plataforma ezegonkorretan, kuxin propiozeptiboetan edo oreka-oholean lan egitea. Orkatilaren egonkortasun dinamikoko ariketak.
Ibiltzera eta, ondoren, korrikara pixkanaka berriz ohitzea, tolerantziaren arabera. Oinkadaren kontrola eta egonkortasuna lantzea jarduera dinamikoetan. Kargak egokitzeko eta prebentziorako aholkuak.
Ariketa-programa
- Orkatilaren dortsiflexioa banda elastikoaren erresistentziaren aurka
- Oinaren inbertsioa eta ebertsioa banda elastikoarekin
- Behatz-puntetan altxatzea, bi hankekin eta gero hanka bakarrean (progresiboki)
- Triceps suralaren lan eszentrikoa
- Squat kontrolatua, orkatilaren mugikortasun-lanarekin
- Step-up / step-down lan funtzionalerako
Protokoloaren modalitateak
Antzeko protokoloak
Aurreko tibialaren tendinopatia
Aurreko tibialaren tendinopatia. Orkatilaren eta oinaren errehabilitazio funtzionala, lotutako faktore biomekanikoak landuz.
Orkatilaren aurreko talka-sindromea
Orkatilaren aurreko talka-sindromea (orkatilaren aurreko gatazka). Orkatilaren errehabilitazio funtzionala, lotutako nahasmendu biomekanikoak eta funtzionalak landuz.
Plaka plantarraren lesioa
Plaka plantar metatartso-falangearraren lesioa (zehaztu beharrekoa, kaltetutako izpiaren arabera). Oinaren eta orkatilaren errehabilitazio funtzionala, plaka…