Objectifs thérapeutiques
Diminution de la douleur latérale de cheville et des phénomènes inflammatoires.
Amélioration de la mobilité de cheville.
Renforcement des tendons fibulaires et des stabilisateurs latéraux de cheville.
Amélioration de la stabilité latérale de cheville.
Amélioration du contrôle neuromusculaire et de la proprioception.
Prévention des récidives et reprise progressive des activités sportives.
Techniques utilisées
Physiothérapie antalgique selon indication. Massothérapie et relâchement myofascial de la loge latérale de jambe. Travail de mobilisation tissulaire des tendons fibulaires.
Mobilisations articulaires de la cheville (talo-crurale et sous-talienne). Étirements du triceps sural. Étirements du tibial postérieur si nécessaire. Travail de la mobilité globale de la cheville.
Renforcement progressif des muscles stabilisateurs : fibulaires (long et court), tibial postérieur, tibial antérieur, triceps sural, muscles intrinsèques. Travail excentrique des fibulaires en contrôle de l'inversion.
Exercices d'équilibre unipodal. Travail sur plateaux instables, coussins proprioceptifs ou planche d'équilibre. Travail de la stabilité latérale de cheville lors des mouvements fonctionnels.
Réentraînement progressif à la marche puis à la course à pied. Travail du contrôle de l'appui et de la stabilité lors des changements de direction. Conseils d'adaptation des charges.
Programme d'exercices
- Éversion du pied contre résistance élastique (fibulaires)
- Inversion contrôlée du pied avec élastique
- Montées sur demi-pointes bipodales puis unipodales
- Marche sur la pointe des pieds
- Exercices d’équilibre unipodal
- Travail excentrique des fibulaires
- Short foot exercise
Modalités du protocole
Pathologie associée à ce protocole
Ce protocole de rééducation est spécifiquement conçu pour la prise en charge de tendinite fibulaires.
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